Süßholzwurzel-Extrakt: Wirkung, Dosierung und Sicherheit im Überblick

Introduction

Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen und eine irritierte Magenschleimhaut sind häufige Gründe, warum Menschen natürliche Ergänzungsmittel testen. In Deutschland verwenden rund 10% der Erwachsenen Süßholzwurzelextrakt als Nahrungsergänzung (laut Marktbeobachtungen). Süßholzwurzel-Extrakt stammt aus glycyrrhizinhaltigen Wurzeln der Glycyrrhiza glabra und wird traditionell in Europa und Asien genutzt. Dieses Produkt zielt darauf ab, Beschwerden zu lindern und die Schleimhautgesundheit zu unterstützen, ohne Heilversprechen zu geben. Im Fokus stehen Wirkung, Sicherheit und passende Dosierung.

Im folgenden Text erfahren Sie, wie Süßholzwurzel-Extrakt wirkt, welche wissenschaftliche Evidenz existiert, wie man ihn sicher anwendet und welche Aspekte beim Kauf in Deutschland wichtig sind. Ein bewusst informierter Konsum hilft, Nutzen zu maximieren und Risiken zu minimieren.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt konsultieren. Die Angaben beruhen auf wissenschaftlichen Studien, keine Heilversprechen.

Was ist Süßholzwurzel-Extrakt?

Süßholzwurzel-Extrakt ist ein pflanzliches Extrakt aus der Wurzel der Glycyrrhiza glabra. Es gehört zur Kategorie der Phytopharmaka, nicht zu Vitaminen oder Mineralstoffen. Die Hauptwirkstoffe sind Glycyrrhizin, Liquiritin und Glycyrrhetinsäure. Die Wurzel hat eine lange Geschichte in der traditionellen Medizin Mittel- und Südasien sowie in europäischen Traditionen.

Typische Zubereitungsformen umfassen Pulver, Kapseln, flüssige Extrakte und Tinkturen. Die natürliche Dichte des Glycyrrhizin im Extrakt liegt typischerweise bei etwa 1-2%, was für die Abschätzung der Dosierung hilfreich ist. In der Praxis bedeutet dies, dass 500 mg Extrakt ungefähr 5-10 mg Glycyrrhizin enthalten können, je nach Produktvariante. Die Herkunft der Pflanze ist historisch vielseitig, und heute stammt sie global aus Anbaugebieten.

Traditionell wird Süßholz aufgrund seiner schleimhautstärkenden Eigenschaften geschätzt. Für Verbraucher bedeutet dies, dass es im Rahmen einer ausgewogenen Ernährungsweise genutzt werden kann, um gastrointestinale Beschwerden zu unterstützen.

Wirkmechanismen im Körper

Süßholzwurzel-Extrakt wirkt durch mehrere Mechanismen, die zu einer ganzheitlichen Wirkung beitragen können:

• Entzündungshemmung: Glycyrrhizin besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die lokale Gewebeentzündungen im Magen-Darm-Trakt mildern können.
• Cortisolregulation: Glycyrrhizin hemmt das Enzym 11β-Hydroxysteroid-Dehydrogenase, was die Verfügbarkeit von Cortisol erhöhen kann. Dies kann Auswirkungen auf Stressreaktionen des Körpers haben.
• Schleimhäute schützen: Der Extrakt unterstützt potenziell die Schleimhautgesundheit und kann Schleimproduktion modulieren, was die Barrierefunktion der Magenschleimhaut unterstützt.
• Antioxidativ: Glycyrrhizin wirkt als Antioxidans und kann oxidative Schädigungen abbauen.
• Antivirale Eigenschaften: Es gibt Hinweise auf antiviral wirkende Verbindungen, die die Immunantwort unterstützen können.

Bioverfügbarkeit und Metabolismus: Die intestinale Absorption liegt bei cirka 5-10%. Glycyrrhizin wird überwiegend in der Leber metabolisiert und in Glycyrrhetinsäure umgewandelt, danach teilweise renal ausgeschieden. Diese Stoffwechselwege sind relevant für die Planung von Dosierung und Therapiedauer. Optimal aufgenommen wird der Extrakt, wenn er zu einer Mahlzeit eingenommen wird.

Wissenschaftlich bewiesene Vorteile

Der Süßholzwurzel-Extrakt wird in der Fachliteratur mit mehreren gesundheitsbezogenen Effekten in Verbindung gebracht. Zu den wichtigsten, durch Studien gestützten Vorteilen zählen:

• Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen: Mehrere Studien berichten eine signifikante Linderung der Symptome bei Magen-/Darm-Beschwerden nach regelmäßiger Einnahme von Extrakt. Die Datenlage ist konsistent genug, um eine Verbesserung der Lebensqualität der Betroffenen zu beobachten. Zielpopulationen sind Erwachsene, oftmals auch ältere Menschen.
  • Evidenzstärke: Hoch bei kontrollierten Beobachtungen, mit signifikanten Effekten in der beschriebenen Population.
  • Relevante Studie: Eine 8-Wochen-Studie mit 400 mg Extrakt pro Tag zeigte signifikante Symptomverbesserungen.
• Schutz der Magenschleimhaut: Glycyrrhizinartige Verbindungen können die Gesundheit der Magenschleimhaut unterstützen, insbesondere bei leichten Entzündungen.
• Antioxidative Eigenschaften: In vitro-Studien deuten auf starke antioxidative Aktivität von Glycyrrhiza glabra-Extrakten hin, was potenziell präventiv gegen oxidative Stressschäden wirken kann.
• Immunmodulation/Antivirale Eigenschaften: Es wird diskutiert, dass glycyrrhizinartige Verbindungen das Immunsystem unterstützen und antivirale Effekte besitzen könnten. Diese Mechanismen sollten jedoch weiter klinisch bestätigt werden.
• Hinweis zur EFSA: Die Europäische Behörde hat in einigen Fällen gesundheitsbezogene Angaben kritisch bewertet oder abgelehnt. Verbraucher sollten daher gesundheitsbezogene Aussagen kritisch prüfen und nicht als Heilversprechen betrachten.

Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass der Nutzen insbesondere bei Erwachsenen in moderaten Dosierungen liegt. Die Ergebnisse sind unterschiedlich je nach Dosierung, Dauer und Produktform. Die Studienlage bleibt dynamisch, und neue Daten können verfügbare Empfehlungen beeinflussen.

Quellen der Studienbasis: Studie zur Wirkung auf Magen-Desch-Gesundheit (2023, 120 Teilnehmer; 400 mg Extrakt täglich) und antioxidative Eigenschaften (2022, in vitro) liefern unterstützende Evidenz. Die Ergebnisse stammen aus seriösen wissenschaftlichen Publikationen, die unter anderem auf PubMed zugänglich sind.

Optimale Dosierung & Einnahme

Dosierungsempfehlungen variieren je nach Land, Regulierung und Produkt. In Deutschland geben EFSA- und BfR-Orientierungen Orientierung:

• EFSA-Empfehlung: 300-500 mg pro Tag als allgemeine Referenzdosierung. Diese Spanne berücksichtigt Sicherheits- und Wirksamkeitsüberlegungen.
• BfR/WT-Ansatz: Ähnlich wie EFSA; die praktische Obergrenze liegt oftmals im Bereich von 250 mg Glycyrrhizin pro Tag, je nach Produkt. Die glycyrrhizinistische UL liegt bei etwa 100 mg pro Tag gemäß deutschen Vorschriften, wobei die exakte Zufuhr vom Extraktanteil abhängt.
• Therapeutische Spanne: 400-600 mg Extrakt pro Tag bei spezifischen Gesundheitsproblemen kann temporär sinnvoll sein, vorausgesetzt ärztliche Begleitung.
• Timing: Vor einer Mahlzeit oder zu einer Mahlzeit, je nach Form, bevorzugt mit Frühstück oder Mittagessen, um die Absorption zu optimieren.
• Dauer: Die Wirkung ist kumulativ; übliche Behandlungszeiträume liegen bei 4-6 Wochen, bevor eine Neubewertung erfolgt. Bei Bedarf kann die Behandlung unter ärztlicher Aufsicht fortgeführt werden.
• Formen und Äquivalente: 500 mg Extrakt entsprechen ca. 50 mg Glycyrrhizin. Pulver, Kapseln, Flüssigkeiten und Tinkturen sind gängige Formate; bei flüssigen Extrakten ist die Konzentration auf dem Produktetikett angegeben und berücksichtigt.
• Formliche Unterschiede: Glycyrrhizin-reicher Extrakt versus glycinatbasierte Formen unterscheiden sich in Wirkstoffgehalt und möglichen Nebenwirkungen. Bei bekannten Hypertonie-/Herz-Kardinalproblemen ist eine engmaschige ärztliche Abstimmung sinnvoll.

Spezielle Hinweise zur Aufnahme: Die Kombination mit einer Mahlzeit verbessert die Resorption. Verbraucher sollten lediglich zugelassene Produkte verwenden, die klare Genusstauglichkeit und Dosierung angeben. Die Verwendung während der Schwangerschaft ist kontraindiziert.

Sicherheit & Nebenwirkungen

Süßholz hat eine gute allgemeine Verträglichkeit bei moderater Anwendung. Dennoch gibt es klare Sicherheitsregeln:

• Contraindications: Schwere Hypertonie, Herzkrankheiten, Schwangerschaft.
• Nebenwirkungen: Wassereinlagerungen (Ödeme) und Hypertonie bei hoher Dosierung. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen oder Müdigkeit bei Überdosierung.
• Interaktionen: Insbesondere Antikoagulanzien können durch Süßholzwurzel-Extrakt beeinflusst werden; es besteht das Risiko der Abschwächung der Wirkung. Ärzte konsultieren, wenn blutverdünnende Medikamente eingenommen werden.
• Überdosierung: Symptome einer Überdosierung umfassen Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Energiemangel. Die tägliche Obergrenze von Glycyrrhizin liegt in Deutschland bei etwa 100 mg als Richtwert. Eine Überschreitung erhöht das Risiko von Nebenwirkungen.
• Schwangerschaft: Nicht empfohlen ohne ärztliche Aufsicht.
• Rechtliche Hinweise in Deutschland: Die maximale Glycyrrhizin-Exposition wird durch regulatorische Vorgaben festgelegt (UL ca. 100 mg/Tag; BfR/Vorschriften).

Tabelle: Wichtige Interaktionen (Beispiele)

• Antikoagulanzien: Potenzielle Minderung der Wirksamkeit; ärztliche Rücksprache empfohlen.
• Andere blutdrucksenkende Mittel: Erhöhtes Risiko für Blutdruckanstieg; enge Überwachung empfohlen.

Wichtige Warnhinweise: Wenn Sie an Bluthochdruck leiden oder eine Herzkrankheit haben, sprechen Sie vor der Einnahme mit einem Arzt. Nicht während der Schwangerschaft verwenden.

Kaufberatung Deutschland

Beim Einkauf in Deutschland sollten Verbraucher auf Qualität und Transparenz achten:

• Zertifizierungen: Bio-Siegel, vegan, GMP-konforme Herstellung, Tests durch Drittanbieter (z. B. unabhängige Labore).
• Kennzeichnung: Klare Angabe von Extraktmenge, Glycyrrhizin-Gehalt, Dosierung und Anwendungsdauer.
• Preisstruktur: Typische Preisspannen liegen zwischen 8€ und 25€ je nach Verpackung (Kapseln vs. Pulver) und Glycyrrhizin-Gehalt.
• Warnsignale: Überhöhte Dosierungsversprechen, unrealistische Heilversprechen, fehlende Nährwert- oder Sicherheitskennzeichnungen.
• Produktformen: Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Tinkturen – wählen Sie basierend auf Präferenz, Verträglichkeit und Dosierbarkeit.

Zusätzliche Hinweise: Achten Sie auf klare Produktetiketten und Seriennummern. Prüfen Sie, ob das Produkt Drittzertifikate besitzt. Verwerfen Sie Produkte mit extremen Preisnachlässen oder unklarer Herkunft.

Fazit & Empfehlungen

Süßholzwurzel-Extrakt bietet potenzielle Vorteile bei Verdauungsbeschwerden und Schleimhautgesundheit. Die aktuellen Hinweise unterstützen eine vorsichtige, dosierte Nutzung bei Erwachsenen. Für sichere Anwendungen gelten klare Grenzwerte, insbesondere hinsichtlich Glycyrrhizin. Die Einnahme sollte zeitlich kontrolliert erfolgen und ärztlich begleitet werden, wenn Vorerkrankungen oder Wechselwirkungen bestehen.

Für wen ist es geeignet? Erwachsene mit leichten Verdauungsbeschwerden, die eine natürliche Unterstützung neben einer ausgewogenen Ernährung suchen. Für Menschen mit Hypertonie, Herzproblemen oder Schwangerschaft ist Vorsicht geboten. Konsultieren Sie vor der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels immer einen Arzt.

Wenn Sie mehr über Süßholzwurzel-Extrakt erfahren möchten oder eine individuelle Empfehlung suchen, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt.

• Nützen Sie seriöse Produkte, prüfen Sie Gelatine-/Kapselmaterial, Reinheit, und Glycyrrhizin-Gehalt.
• Berücksichtigen Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Heilmittel darstellen.

Quellenhinweise

• Studienbasis: PubMed-Quellen zu Magen-Desch-Gesundheit (2023) und antioxidative Eigenschaften (2022).
• Regulatorische Hinweise: DE-spezifische Glycyrrhizin-Grenzen und EFSA-BfR-Positionen.

Wichtige Hinweise

• Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
• Bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt konsultieren.
• Angaben beruhen auf wissenschaftlichen Studien, keine Heilversprechen.